毛孩最吸引人的地方除了牠們獨特的個性，便是抱起來毛茸茸的身軀和一身柔順亮澤的毛髮！然而身處在熱帶潮濕的台灣，想要擁有漂亮的皮毛卻沒有想像中那麼簡單，許多的皮毛問題常不知所以的襲來，像是毛髮紛飛、搔抓不斷、脫屑、磨蹭等。此時飲食便扮演著極度重要的角色！除了優質的蛋白質攝取，Omega-3和Omega-6不飽和脂肪酸更是讓毛孩擁有秀麗毛髮的關鍵。

 

想要健康毛髮就需要必須脂肪酸！

必需脂肪酸是毛孩無法自行合成，但必須從食物中攝取的脂肪酸。這些脂肪酸對於維持毛孩身體正常機能扮演著不可或缺的角色，其中與皮毛健康更是息息相關！主要的必須脂肪酸包含以下兩種主要類型：

  1. Omega-3多元不飽和脂肪酸家族：α-亞麻油酸（alpha-Linolenic Acid, ALA）、二十碳五烯酸（Eicosapentaenoic Acid, EPA）、二十二碳六烯酸（Docosahexaenoic Acid, DHA）。
  2. Omega-6多元不飽和脂肪酸家族：亞麻油酸（Linoleic Acid, LA）、γ-亞麻油酸（Gamma-Linolenic Acid, GLA）、二十二碳四烯酸（Arachidonic Acid, AA）。

 

不同的必須脂肪酸在身體中參與著不同工作，其中Omega-3與Omega-6不飽和脂肪酸在身體中應有一個優勢平衡，才能維持皮毛健康！

 

Omega-3、Omega-6不飽和脂肪酸的差異

我們常聽到Omega-3、Omega-6不飽和脂肪酸對於維持生理機能和皮膚健康非常重要，必須從食物中足量攝取。而兩者的差異是什麼？兩種不同類型的必需脂肪酸對於毛孩的身體健康又有什麼幫助呢？

以下同伴小嶼專業團隊整理了兩者的差異，讓毛孩家長們更了解Omega-3和Omega-6不飽和脂肪酸的功效，在毛孩身體發揮什麼作用！

必須脂肪酸Omega-3不飽和脂肪酸Omega-6不飽和脂肪酸
常見食物來源亞麻籽、鯖魚、秋刀魚、鮭魚、鮪魚、海藻、堅果琉璃苣油、葵花籽油、大豆油、玉米油、海鮮、蛋黃、雞肉、羊肉、牛肉
主要有關心血管健康、免疫維持、抗氧化作用、肌膚養護、毛髮亮澤、幫助新陳代謝、維持基礎健康機能心血管健康、免疫維持、神經傳導、細胞結構的原料、皮膚完整和毛髮柔順、維持生長和發育
Omega-3和Omega-6的優勢攝取比例美國飼料管理協會(AAFCO)建議飲食的Omega-3：Omega-6的比例須低於1：30 ，一般來說會推薦對皮毛較健康的比例為Omega-3：Omega-6=1：5~1：10

 

亮澤毛髮的關鍵營養γ-亞麻油酸

毛孩的漂亮毛髮養成除了需要注意Omega-3&Omega-6不飽和脂肪酸的平衡外，研究發現特定種類的脂肪酸對於皮毛更能起到關鍵性的幫助，例如「γ-亞麻油酸（Gamma-Linolenic Acid, GLA）」。
γ-亞麻油酸（Gamma-Linolenic Acid, GLA）是毛孩自行合成效率極低的一種油脂，能高效呵護毛孩皮毛，幫助光澤、亮麗、柔順，進而達到全方位的調控。
世界上以紐西蘭特產的紫星之花琉璃苣（Borago officinalis）的種籽中含有最高濃度的γ-亞麻油酸，佔其種子油脂比例約20-25%，是含量最高的種籽油。

 

γ-亞麻油酸對於毛孩健康的其他好處

身為Omega-6必需脂肪酸成員的γ-亞麻油酸，對毛孩除了皮毛健康外還具有多方面的好處，下方整理了γ-亞麻油酸的3大好處，對於毛孩給予更全面的健康照護。

健康好處1，全方位呵護肌膚與皮毛

具有保護和滋養的作用，有助於全方位維持皮毛健康，針對無故的搔抓磨蹭應對，讓撫順柔軟有感，從80分進步到100分。

健康好處2，維持免疫力

Omega-6家族的γ-亞麻油酸有著維持免疫力的作用，可以作為防護小隊幫助喚醒身體對抗機制，平衡毛孩健康。

健康好處3，體重管理

γ-亞麻油酸能幫助增進腸道菌叢品質，調節消化吸收能力，特別適合過重的毛孩，達到體重管理的目標。
 

總結來說，想要毛孩有健康的皮毛，就要注意日常生活中Omega-3&Omega-6不飽和脂肪酸的平衡！適時補充機能性脂肪酸，更可以由內而外滋養健康，讓80分來到100分！

 

資料來源:
1.    Scarlett Burron 1, Taylor Richards, Giovane Krebs, Luciano Trevizan , Alexandra Rankovic , Samantha Hartwig , Wendy Pearson , David W L Ma, Anna K Shoveller The balance of n-6 and n-3 fatty acids in canine, feline, and equine nutrition: exploring sources and the significance of alpha-linolenic acid. J Anim Sci. 2024 Jan 3:102:skae143.
2.    美國飼料管理協會(AAFCO)
3.    Majid Asadi-Samani , Mahmoud Bahmani , Mahmoud Rafieian-Kopaei The chemical composition, botanical characteristic and biological activities of Borago officinalis: a review. Asian Pac J Trop Med. 2014 Sep:7S1:S22-8.